Fitnesstipp
"Der" richtige Laufstil? - Fehlanzeige
Auch wenn Sie es immer wieder hören, auch wenn viele davon überzeugt sind: "Den" richtigen Laufstil gibt es nicht.
Was es aber gibt, ist die eine oder andere Grundregel, die Sie (nicht nur) beim Laufen beachten sollten:
1. Machen Sie kleine Schritte, sie reduzieren den Kraftaufwand. Gerade Laufanfänger sollten daher am Beginn eher "kürzer treten". Mit der Zeit und wachsender Kondition wird sich die Schrittlänge automatisch erhöhen.
2. Gleichmäßig atmen! Die Atmung sollte problemlos und nicht gepresst sein. Eine Faustregel: Ihr richtiges Lauftempo erreichen Sie dann, wenn Sie sich noch unterhalten können, ohne dabei in Atemnot zu geraten.
3. Genug zu trinken ist das Um und Auf für einen erfolgreichen Wettkampf: Also trinken Sie vor und nach dem Laufen. Bei längeren Distanzen oder sehr warmen Temperaturen sollten Sie auch zwischendurch etwas trinken, idealerweise Wasser oder Tee aus dem umgeschnallten Trinkgürtel.
Auch wenn Sie es immer wieder hören, auch wenn viele davon überzeugt sind: "Den" richtigen Laufstil gibt es nicht.
Was es aber gibt, ist die eine oder andere Grundregel, die Sie (nicht nur) beim Laufen beachten sollten:
1. Machen Sie kleine Schritte, sie reduzieren den Kraftaufwand. Gerade Laufanfänger sollten daher am Beginn eher "kürzer treten". Mit der Zeit und wachsender Kondition wird sich die Schrittlänge automatisch erhöhen.
2. Gleichmäßig atmen! Die Atmung sollte problemlos und nicht gepresst sein. Eine Faustregel: Ihr richtiges Lauftempo erreichen Sie dann, wenn Sie sich noch unterhalten können, ohne dabei in Atemnot zu geraten.
3. Genug zu trinken ist das Um und Auf für einen erfolgreichen Wettkampf: Also trinken Sie vor und nach dem Laufen. Bei längeren Distanzen oder sehr warmen Temperaturen sollten Sie auch zwischendurch etwas trinken, idealerweise Wasser oder Tee aus dem umgeschnallten Trinkgürtel.
Rückenschmerzen - Was Sie über die Ursachen und Behandlung von Rückenschmerzen wissen sollten...
Rückenschmerzen sind in der heutigen Zeit geradezu zu einem Volksleiden geworden und nicht mehr nur ein Zipperlein älterer Menschen. Dabei können diese ganz unterschiedliche Ursachen haben, denen Sie genau auf den Grund gehen sollten, um letztendlich die optimale Behandlungsmethode für Ihre Schmerzen herauszufinden.
In sehr vielen Fällen begründen sich hartnäckige Rückenschmerzen auf so genannten muskulären Dysbalancen. Dabei handelt es sich um eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich in den meisten Fällen durch Fehlhaltungen herausbildet. Die Rückenmuskulatur ist verspannt, manche Muskeln verkürzen sich auch durch dauerhafte Fehlbelastungen. Zum Beispiel entstehen solche muskulären Dysbalancen häufig, wenn man viel am Schreibtisch und am Computer arbeitet. In solchen Fällen ist es meist hilfreich, Rückengymnastik zu betreiben, um die Muskulatur zu stärken. Auch andere Sportarten, welche die Rückenmuskulatur nicht zu stark beanspruchen und dabei gleichzeitig stärken, sind in solchen Fällen sinnvoll. Schwimmen wird zum Beispiel von vielen Medizinern empfohlen, wenn man Rückenprobleme hat und die Muskulatur stärken möchte.
Sagen Sie dem Rückenschmerz den Kampf an.
Mit einer Kombination aus richtig dosiertem Rückentraining an Geräten und Rückenkursen kräftigen Sie vor allem Ihre stabilisierende Haltemuskulatur.
Die speziell geschulten Trainer vom HOME OF BALANCE machen Sie rückenfit, denn vorbeugen ist besser als heilen.
Ihr spezielles Übungprogramm ...
Rückenschmerzen sind in der heutigen Zeit geradezu zu einem Volksleiden geworden und nicht mehr nur ein Zipperlein älterer Menschen. Dabei können diese ganz unterschiedliche Ursachen haben, denen Sie genau auf den Grund gehen sollten, um letztendlich die optimale Behandlungsmethode für Ihre Schmerzen herauszufinden.
In sehr vielen Fällen begründen sich hartnäckige Rückenschmerzen auf so genannten muskulären Dysbalancen. Dabei handelt es sich um eine Störung der Rückenmuskulatur, die sich in den meisten Fällen durch Fehlhaltungen herausbildet. Die Rückenmuskulatur ist verspannt, manche Muskeln verkürzen sich auch durch dauerhafte Fehlbelastungen. Zum Beispiel entstehen solche muskulären Dysbalancen häufig, wenn man viel am Schreibtisch und am Computer arbeitet. In solchen Fällen ist es meist hilfreich, Rückengymnastik zu betreiben, um die Muskulatur zu stärken. Auch andere Sportarten, welche die Rückenmuskulatur nicht zu stark beanspruchen und dabei gleichzeitig stärken, sind in solchen Fällen sinnvoll. Schwimmen wird zum Beispiel von vielen Medizinern empfohlen, wenn man Rückenprobleme hat und die Muskulatur stärken möchte.
Sagen Sie dem Rückenschmerz den Kampf an.
Mit einer Kombination aus richtig dosiertem Rückentraining an Geräten und Rückenkursen kräftigen Sie vor allem Ihre stabilisierende Haltemuskulatur.
Die speziell geschulten Trainer vom HOME OF BALANCE machen Sie rückenfit, denn vorbeugen ist besser als heilen.
Ihr spezielles Übungprogramm ...